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哪些好习惯可以避免糖尿病

    发布时间：2016-04-13   来源：中华康网   

　　糖尿病一直是一种高发的疾病，虽然生活中我们已经很注意，一不留意还是会患上糖尿病，懂得一些糖尿病的预防工作，是我们每个人都希望拥有的，下面我们就来介绍一些一些简单的预防工作，这样了解以后可以有效的降低糖尿病的发病几率。

　　每天放松一刻钟

　　紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

　　每周少开一天车

　　有车族要在生活中抢出时间来运动。一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80％。

　　保证好睡眠

　　经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

　　三种好习惯可以让我们远离糖尿病上，这些习惯看似非常简单，但实施起来并不是那么容易，尤其是对上班一簇的白领人群来说，不管怎么样，身体才是最重要的，我们一定要养成良好的生活习惯来预防糖尿病。

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