肩周炎患者日常生活的运动方式
发布时间：2016-02-03 来源：中华康网
肩周炎患者日常生活的运动方式，肩周炎主要是中老年人易患上肩周炎，其实日常生活中一些简单的运动就能避免肩周炎的发作。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。
运动一：爬墙
选择一面墙壁，双手上举并趴在墙上，以双臂与墙呈15-30度角为宜。肩周炎患者双脚原地不动（可抬起脚后跟儿），双手向墙上方攀爬，一次10-20下，一天3-5次。每次做完爬墙运动，可在攀爬的位置做一标记，下次运动力争超过上次的位置。
运动二：甩胳膊
为了寻找平衡点，人走路时都会甩胳膊，这里说的甩胳膊，其实是为长时间活动受限的胳膊做锻炼前的热身，以免一开始就牵拉肌肉出现损伤。
运动三：拉单杠
在小区或社区的活动广场，或公园、体育场找一单杠，双手拉住单杠，并以自身重量向下牵拉，双腿屈膝，力度从小逐步加大。刚开始一次可拉10下，一天3次。然后逐步加大到一天5次，一次30下。
肩周炎患者日常生活的运动方式，肩周炎的问题通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：骨折的功能锻炼要分不同情况进行！
- 下一篇：如何运动能治疗腰椎骨质增生
- 本文延伸阅读
相关文章
免费提问
