适合强直性脊柱炎患者的锻炼方法
发布时间：2016-02-08 来源：中华康网
强直性脊柱炎的病变主要是以脊柱的病变为主，主要发生在颈椎、腰椎及胯骨等部位，专家指出，除了正常的药物治疗外，正确的锻炼也是非常重要的。下面就从颈椎和腰椎两方面介绍适合强直性脊柱炎患者的锻炼方法。
一、颈椎锻炼方法：
1：左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次;
2：颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;
3： 结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。
4：两脚分立：与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;
5：左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;
6：仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;
二、 强直性脊柱炎 患者的腰椎锻炼方法：
1：两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;
2：患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;
3：患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次(以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增)。
哪些锻炼方法适合强直性脊柱炎患者，上面已经做了详细的介绍。希望对 强直性脊柱炎 患者有一定帮助。在生活中要保持乐观的心态，适当的锻炼身体，防止疾病的发生。如果您还有疑问，可以点击下面的免费咨询按钮，我院的在线专家会详细为您解答。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：强脊炎都有运动范围受限的表现
- 下一篇：强直性脊柱炎有哪些自我功能锻炼
- 本文延伸阅读
相关文章
- 强直性脊柱炎的锻炼方法
- 强直性脊柱炎能做的运动
- 强直性脊柱炎患者如何锻炼
- 强直性脊柱炎怎样运动才最好
- 强直性脊柱炎康复期该怎么锻炼
- 强直性脊柱炎需要哪些康复锻炼
- 强直性脊柱炎康复期锻炼
- 强直性脊柱炎能运动吗
- 强直性脊柱炎的日常锻炼
- 强直性脊柱炎患者应选择哪些运动形式
- 强直性脊柱炎怎么运动有效
- 强直性脊柱炎患者日常锻炼方法
- 强直性脊柱炎是怎么引起的
- 很多深受强直性脊柱炎危害的患者不知道该病的发生和什么有关系，从而对强直性脊柱炎治疗的可行性产生怀疑。强直性脊柱炎的病因有可能会是很多小事情，是我们不易发现而已。...
- 2016-04-28
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 热门阅读
- 热点排行
- 得强直性脊柱炎怎么治
- 哪些原因引起了强直性脊柱炎
- 强直性脊柱炎有什么早期症状
- 说说强直性脊柱炎的临床表现
- 怎么诊断患上强直性脊柱炎
- 强直性脊柱炎有什么诊断依据
- 强直性脊柱炎会带来多大的危害
- 如何预防强直性脊柱炎病情复发
免费提问
