强直性脊柱炎应该怎样做好锻炼呢
发布时间：2016-01-23 来源：中华康网
对于患有强直性脊柱炎疾病的患者们来说，日常的生活中也要做适量的运动，这样有助于维持身体的各项疾病，避免身体机能衰退，造成什么严重后果，那么强直性脊柱炎应该怎样做好锻炼呢?相信这是很多患者们关注的问题，来看看介绍吧。
强直性脊柱炎应该怎样做好锻炼呢?
1.日常姿势训练
1)站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;
2)坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;
3)卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
2.功法锻炼
1)功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;
2)功法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;
3)功法3：双手叉腰，向后退走10分钟
以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。
强直性脊柱炎应该怎样做好锻炼呢?以上所述就是对这个问题的具体介绍了，希望可以帮助到大家，专家提示：合理适量的按照医生嘱咐的方法锻炼对强直性脊柱炎的治疗是有好处的。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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