治疗关节炎的简单小方法
发布时间：2016-02-05 来源：中华康网
关节对人体至关重要，在平时的运动或者生活当中，关节对减少骨骼摩擦、润滑骨骼起着不可替代的作用。但是，现在人类对于关节的认识越来越少，运动的时候不讲求方法，导致很多的人患上了关节炎，还有更多的老年人群由于身体抵抗力较差深受关节炎的困扰。
那么关节炎该怎么治疗呢?下面小编就给大家介绍一些能够自己完成的、简单的关节炎的治疗方法。
1、上臂关节操练法
两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。
2、膝关节操练法
取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。
3、颈部关节操练法
颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度，停留5～10秒钟，慢慢还原。
4、背部关节操练法
方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。
5、腰部关节操练法
取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。
这五个动作比较简单，即使是老年人也可以经常做，而且上班族也可以在休息的时候多运动运动，对防止关节炎的发生有很好的功效。其实，关节炎不是一下就能治好的，要在日常的生活中就重视保护关节，免受劳损和摩擦，这样使我们的身体强壮，免受疾病困扰。
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