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膝关节骨质增生要注意什么？

发布时间：2016-02-23 来源：中华康网

　　膝关节骨质增生要注意什么?当膝关节出现了骨刺以后，我们要注意的是运动，运动剧烈会导致关节部位受损严重，同时加剧疼痛感!平日膝关节的受力点也是防止膝关节骨质增生的一个因素，所以，以下几点是我们要注意的几点。

　　膝关节膝关节骨质增生生活中应注意以下方面：

　　1)、避免长期剧烈运动：长期过度剧烈的运动是诱发膝关节骨质增生的基本原因之一，长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上的受力不均匀，从而导致膝关节骨质增生。

　　2)、适当进行体育锻炼：避免长期剧烈运动并不是不运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防膝关节骨质增生的好方法之一，因为关节软骨的营养来自与关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防膝关节骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　3)、过于肥胖者要适当的控制饮食：注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。

　　4)、老年可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性病变过程。

　　5)、睡觉时避免枕头过高：人的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成。如果睡觉时枕头过高，就会人为的造成颈椎生理弯曲度变直，各节颈椎失去正常的位置，同时还会使周围的韧带及软组织受力不均匀，使颈椎骨质代偿性增生，导致颈神经根受挤压，产生颈椎病的各种症状，所以中老年人睡觉应避免枕头过高。

　　膝关节骨质增生要注意什么?通过以上几种方面我们都了解到膝关节骨质增生发病的诱因，所以，我们要学会避免膝关节发病加强对膝关节的保护，提高自身的体质，加强锻炼，尤其是女孩子冬天经常穿一些超短的热裤，不注意膝关节的保暖，很容易引发膝关节炎出现!

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