慢性乙肝患者运动篇

    发布时间:2016-04-01   来源:中华康网   

  常常可以看到,有些病情较轻或处于疾病恢复期的慢乙肝患者,过分强调休息,长时间卧床不起,反而引起体力衰退,情绪抑郁,甚至植物神经功能失调或肝炎后脂肪肝。个别病人则过早恢复剧烈体育活动或体力劳动,结果又导致病情反复。那么,慢乙肝患者怎样合理安排休息和活动呢?这是每一位病人必须注意的问题。

  慢乙肝患者最适合动静结合的休息方式。慢性肝炎如处于活动期则强调休息,且休息时间要长,一般要3-6个月。如血清转氨酶升高达200U左右或以上,全身乏力,食欲差,甚至伴有恶心、呕吐,应优先考虑卧床休息,休息得越充分,病情好转得越快,待黄疸消退、血清ALT接近正常,症状消失时,可逐渐增加活动量,如晨起到树木茂盛,空气新鲜处做做广播操,练练太极拳,进行稍快节律的散步,也可做一些“动”的气功。活动量不宜过大,以有氧运动为宜,即以运动后无心慌,不气急,无不适,不疲劳为指标。长期坚持对全身健康状态及肝脏代谢状态均有利,亦有益于机体免疫系统功能的自我调节。动静结合的休息方式是否适当还要看气力有无增减,  食欲是否改善,肝功能有无继续好转,肿大的肝脾是否回缩等等来判断。总之,动静结合,有氧运动是慢乙肝患者的强身之本,要根据身体和病情情况随时调整比例,并长期坚持不懈。

  作息时间的规律也很重要,久坐(如打麻将)、熬夜(如看球)等都会对身体造成很大的压力,对心、肺、肝、肾、胃肠都有不好的影响,平时能免则免。

  最后建议保持轻松平和的心态,正所谓“大动肝火、抑郁伤肝”,过于急躁和抑郁的性格都会对肝脏构成影响。希望通过药物的治疗和改变自己不良的生活习惯,肝病能早日康复。

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