肩周炎的体育疗法
发布时间：2015-08-30 来源：中华康网
现在大家的生活水平越来越高，很多人都只喜欢吃而忘记了锻炼，久而久之便会产生一些疾病，其中肩周炎就是其中之一。下面就让专家为我们介绍一下预防肩周炎应该进行怎样的体育锻炼。
1.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
2.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。
3.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。
4.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。
5.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。
6.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
7.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。
8.摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。
上面就是预防肩周炎的锻炼方法，其实肩周炎这种疾病是没有特效的药物可以治疗的，一般的药物治疗恢复的不是很快，那么就不妨选择一下体育锻炼治疗，坚持每天锻炼，慢慢的患者就会发现不一样的效果。
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