经期剧烈运动会怎样需要注意什么

    发布时间:2016-03-30   来源:中华康网   

  干扰正常经期。以生理机制角度来讲,剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。因此,经期需避免剧烈运动,尤其是竞争激烈的比赛,不仅处于高强度运动量的考量,此外,高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

  致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加,引起子宫暂时性下降,若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。

  引发卵巢破裂。经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。

  造成卵巢囊肿。女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。

  当然,经期并非一点运动也不能做。专家称只要没有严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血的女性,在经期可以进行一些适宜适量的运动,反而有助于身体健康。中医专家表示,经期适度运动,可以促进血液循环,尤其是有助于改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血,此外,运动的同时也会使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。由此而言,适量的运动反而会对女性经期健康起到保护作用。

  经期还有哪些注意事项?

  首先,经期饮食需营养。经期经血消耗,需要补充相应的营养;另一方面就是避免吃生冷辛辣等刺激性食物,食物过寒可能致使凝血而引发痛经。

  其次,经期需尽量避免性生活。经期子宫口张开程度较平时大,且子宫内膜处于脱落状态,不论是细菌防御功能还是承受能力都比较弱。此时性生活可能会造成生殖器炎症,甚至引发不孕。

  再次,经期穿衣不宜过于束缚。紧身裤等衣服本来就会对女性健康造成一定的影响,经期这种影响会更加严重。紧身裤会促使局部毛细血管受压,血液循环受阻,加上会阴部摩擦加剧,很容易引发会阴充血水肿现象。

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