女性朋友如何缓解痛经

    发布时间:2016-03-28   来源:中华康网   

  现在我们的生活压力都是非常大的,如果大家不注意自己进行调节的话,就容易导致很多疾病的出现。痛经就是困扰着很多女性健康的一种疾病,这种疾病危害性很大,饮食调节是非常关键的一个问题。

  1、通过调节饮食来治疗痛经。在经期的时候多喝红糖水、注意保暖,或临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦;或吃一些香蕉也能减轻痛经痛苦,这是因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用;多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,少吃过甜或过咸的食物,均衡饮食也有助于缓解痛经。专家提示:由于咖啡因会令人神经紧张,容易导致月经不适,此外咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

  2、热敷缓解痛经。经期在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感;也可以多喝热开水。

  3、按摩法治疗痛经。身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推,而不是画圈。

  4、选择服用药物。比如维生素对经期女性的紧张情绪有很好的缓解作用,痛经女性可口服维生素类药物来缓解经前紧张。也可以服用止痛药,但切记止痛药不宜过多服用,须有医生指定服用。

  很多女性朋友们都觉得这不是一种疾病,所以对于痛经也没有足够的重视,其实并不是这样的,痛经的危害性很大,而且导致痛经的原因有很多,不少痛经就是由于疾病造成的,所以大家要积极的进行治疗和预防,免受疾病的困扰。

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