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如何饮食预防先天性心脏病

    发布时间：2016-04-05   来源：中华康网   

　　很多女性生活习惯很好，但是如果不注重饮食的话，也是会导致胎儿先天性心脏病的。究竟哪些的饮食能够更好的避免这些呢？下面小编就为大家介绍一下，怎样的饮食习惯才能够更好的预防先天性心脏病。

　　1、小心“盐”多必失

　　普通食盐和味精、鸡精的主要成分是钠。过多的钠成分会使大量的水分滞留在体内，造成浮肿、水肿、血压升高，增加心脏的负担。而且钠太多的时候也会导致钾的大量流失，钾不足时容易产生四肢无力、全身倦怠，甚至还会引起心律紊乱等，有害心脏健康。

　　因此，炒菜时改用低钠盐。低钠盐主要是将盐中的钠减半，而用钾来代替，口味上没有太大差异，钾还有降血压、保护血管壁的功能，减少中风和心脏病的发生危险（注意：如果肾脏功能不好、患有尿毒症以及使用利尿剂的人则不能吃低钠盐）。

　　另外，少吃诸如罐装沙茶酱、辣椒酱等调味酱汁，以及酱菜、咸鱼、腊肉等高盐分的腌制食品。

　　2、多吃高纤维蔬果

　　水果、蔬菜和全麦谷类食物都有丰富的纤维，有维持血压正常的功效。同时蔬菜和水果中的维生素和化学物质又有防止血管阻塞的功能。

　　3、多喝白开水

　　白开水的吸收无需经过消化过程，能迅速地被吸收到循环系统中并稀释血液，因而可以预防冠状动脉栓塞。而其他饮料则需要水分从循环系统中回渗到消化系统，需要通过消化才能被吸收，这一过程血液是被浓缩的，所以没有保护心血管系统的作用。

　　4、控制好你的胆固醇

　　我们谈胆固醇色变，是因为它会凝结在血管壁上，使血管变窄或者在血液中形成栓塞，导致心脏血管疾病。

　　我们又离不开胆固醇，因为它能帮助人体维生素（A、D、E、K）的代谢和吸收。供给人体热能。比蛋白质和糖类更有效地产生热量。支撑并且保护内脏。人体各个器官之间需要一定数量的胆固醇，才能免受地心引力而下坠，才能抵抗外力的冲击。能维持体温，好似绝缘体一样，现在你知道为什么胖人的皮肤摸上去冬暖夏凉了吧。

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