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高脂血症与运动锻炼

发布时间：2016-04-09 来源：中华康网

　　大量的临床和实验研究资料表明，运动锻炼能有效地改善人体的脂质代谢，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，这些都将有利于预防动脉粥样硬化的发生和发展。美国科学家曾对83例心肌梗死幸存者进行检测，在一次参加一项中等强度的运动锻炼之后（即美国心肺血研究所的运动处方，包括竞走、慢跑和体操等，每周3次，每次45分钟，并在严格的医疗监护下进行），血清高密度脂蛋白胆固醇含量平均为47毫克／分升，而不参加运动的病人则反而降低，仅有40毫克／分升。高密度脂蛋白胆固醇含量增高，有抗动脉粥样硬化作用。

　　进一步研究表明，运动能促进机体代谢，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。此外，运动还能改善机体的糖代谢、血凝状态和血小板功能，降低血液粘度；运动还可改善心肌功能，增强心肌代谢，促进侧枝循环的建立，这些都对冠心病的防治具有重要的意义。因此，高脂血症病人加强运动锻炼是积极的防治措施；健康人，特别是体形偏胖者，也应加强运动锻炼以预防高脂血症的发生。

　　那么，怎样参加运动锻炼呢？一般来说，健康人患有高脂血症而无其它合并症应保持中等强度运动量，那就是每天达到慢跑3～5公里的运动量；对合并有轻度高血压(血压在140～180／90～105毫米汞柱)、肥胖、糖尿病和无症状性心肌缺血(即无症状的冠心病)等疾病应自行掌握运动量，一般以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行；对伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、重度糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动，至于运动方式可根据每人具体情况及环境而定，可选择慢跑、体操、打太极拳、练气功、游泳、爬山、骑自行车及使用健身器等。只要病人能持之以恒，保持一定强度的运动量，一定能够达到预防和治疗高脂血症的目的，从而可降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。

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