红皮病的康复运动
发布时间：2016-04-25 来源：中华康网
“运动是健康之本，所以常参加运动，是治疗红皮病最好的方法。红皮病患者可以联系太极拳锻炼，太极拳是中国大地土生土长的拳法，动作衔接紧密，劲断意不断，势断意相连，刚柔并济，动静结合。常练太极拳可助强身健体，修身养性。红皮病患者宜学之。红皮病医院专家为患者提出了练习太极拳的注意几点事项：
一、把握分寸，适量运动：红皮病患者做到科学合理，安全实效，不要负重锻炼。如果运动过量，身体不仅不感到轻松，反而会造成不应有点损伤。要因人制宜，量力而行，把握好运动量。初学者要由简而繁，由易到难，循序渐进，不可贪多求快，急于求成。红皮病患者对高难度动作不要强求，这样有益于身心，才能延年益寿。
二、用意识引导行动：患者行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样全身的筋、皮、骨、肉和肌腱、韧带等才可得到彻底舒展和放松。
三、要动作轻灵：学会轻起轻落，点起点落，慢起慢落。真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。落脚不能“扑腾扑腾”的响，身体不能“硬邦邦的”。
四、心境才能体松，体松才便于心境。如果练拳时边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散，而其身体也难放松，达不到养身的目的。因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备开始，就要抛弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，静心演练，镇定沉着，专心致志。
五、阴阳相合，要顺应阴阳，顺应自然规律：一切动作都应是自本本能“天然自动”，而非故意做作。动作相兼，虚实结合，曲直相用，蓄发互孕，刚柔相济。每个动作都应在相应在规律的架构内活动，既不能不到位也不能超越界限。要适可而止，掌握好分寸，不能随心所欲或反序乱序，务使动作轻松愉快，平常自然，圆润和谐。
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