运动中腹痛的预防及处理办法
发布时间：2016-03-15 来源：中华康网
在跑步、快速行走等运动后不久，有些人就会感觉腹痛，即运动中腹痛。运动中腹痛的发生部位不固定，一般进食后运动疼痛会发生在上腹部或中部。由于饮食不合理、呼吸方法不当、准备活动不充分等原因，运动初期都很容易发生运动中腹痛。为避免腹痛，运动前别吃得太饱；天热时少喝冷水（冷饮），天冷时要用鼻呼吸，尽量避免寒冷对胃肠的刺激；运动中及时补充盐水是预防的关键；运动中调整呼吸节奏，合理分配体力，避免呼吸肌疲劳；运动前要做充分的准备活动，克服内脏器官的惰性，使内脏器官适应随后的运动。
运动中出现腹痛不要惊慌，应当立即减慢步伐，减小运动强度，多进行深呼吸，调整呼吸和运动节奏。另外可用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。如果用上述方法后，腹痛仍不减轻并有所加重，应立即停止运动，去医院治疗，以免发生其他危险。因为腹痛不单是运动不当引起，还有可能是内脏器官病变及其他内科疾病引起的。因而，要迅速准确地作出鉴别，停止运动，去医院检查。
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