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运动期间应如何预防腹痛

发布时间：2016-03-15 来源：中华康网

　　腹痛是临床上最常见的症状之一，在运动时会发生，尤以中长跑、竞走、自行车等项目发生较多。运动时腹痛的原因极为复杂，不单是由于运动引起了机能失调和肝脾淤血等，而且还可能融合各种腹部内科疾患，例如可能是由于疾病因激烈运动而导致急性发作，或由于运动时发生了急腹症等，因此需要认真对待，及时鉴别诊断，妥善处理，防止意外。
　　引起运动性腹痛的原因
　　在运动中出现的腹痛称为运动性腹痛。一般来说，引起运动性腹痛的原因有以下几种：
　　1、运动前缺乏必要的准备活动，导致心肺功能在运动量突然增大时出现相对低下的状况，继而发生肝脾等内脏器官淤血，刺激脏器表面的神经，从而引起疼痛。
　　2、运动中呼吸频率过快，膈肌痉挛，引起疼痛。
　　3、饭后立即参与剧烈运动或运动前吃得过饱、运动中大量饮用过冷的饮料，导致胃肠痉挛，产生疼痛。
　　4、运动量较大时，钠和水通过汗液丢失较多，但又没有得到及时补充，导致体内电解质紊乱，引起腹部肌肉疼痛。
　　有肝胆或胃肠疾病的患者，在参与剧烈运动后，容易诱发源于病变部位的疼痛。
　　紧急处理方法
　　1、一般情况下减速度、加深呼吸、按摩疼痛部位即可使症状减轻；
　　2、严重的停止运动，点按内关、足三里等穴位等。
　　预防运动性腹痛
　　1、运动前做好充分的准备，使机体内的各内脏器官能适应运动的需要。
　　2、合理安排膳食，运动前避免吃的过饱和饮水过多；至少饭后1小时再进行运动，运动中不要饮用过冷的饮料。
　　3、运动要循序渐进，逐渐增大运动量，运动中注意呼吸节律与动作配合；
　　4、夏季运动或运动量过大时，要适当补充盐分。
　　结束语：运动中腹痛是体育运动中的常见疾病，在长距离运动和足球等项目中，经常会出现运动中腹痛发生的原因，分析确定腹痛的部位，对有效预防和减缓腹痛，将起着积极作用。