孕妇怎样消除抑郁症

发布时间：2016-04-15 来源：中华康网

　　孕妇得抑郁症是很常见的，作为孕妇的准妈妈们千万不要讳疾忌医，本来怀孕了，就会有很多烦心事，害怕自己长胖，以后身材恢复不了了；丈夫想要个儿子，自己生个女儿怎么办？等等事情集中在一起，只有意志坚定的孕妇才能心情开朗。下面给大家介绍几个缓解抑郁症的方法吧。

　　自信，精神放松。要对自己充满信心，自己在身体上是正常的，完全能够生育，而且能够成功、顺利地生育。家里在经济上是可以承受的，未来只要自己和丈夫努力，生活就会好起来的；孩子会健康、快乐成长，家庭里充满幸福、和谐与欢乐。

　　使自己空闲下来。不要老是想着该给孩子准备这，准备那。要知道：“车到山前必有路，船到桥头自然直”。到时候再安排也不迟；再说，丈夫也会准备的。你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说，听听音乐，出去到公园里走走，或者干脆美美地睡上一觉，都会使精神得到安宁。

　　把烦事说出来。将你的烦恼，包括你对怀孕、生育和以后带小孩的担心和恐惧向朋友、亲人倾诉，不要老是郁闷在心里。要知道，既然他们是你的亲人、朋友，就会真心实意地帮你，不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通，让他知道你的心事，否则他怎么帮你呢？

　　去看医生。如果以上方法都无法解决你的烦恼，而问题又似乎愈演愈烈，以至于令你陷入了难以自拔的境地，甚至有时有自杀倾向，你就必须去看妇产医生或心理医生了。这些医生一般都很有经验，他们会告诉你切实可行的方法，并且给你增加信心和安全感。因抑郁症而去看医生也不是什么丢人的事，这说明你是一位理智、富有责任心的妈妈。你这是为了自己和宝宝两个人的安全，为了家庭的幸福而做出的稳妥、正确的选择。

　　怀了孕，电脑手机等娱乐用品都不能碰了，但孕妇妈妈们一定要找点其他的事情转移自己的注意力，不要整天怨天尤人，出去逛逛街，和闺蜜们喝个下午茶，或者报个学习班都好，不要每天对着自己，时间长了想不抑郁都难。

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