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什么是焦虑症？我们如何预防？

    发布时间：2015-10-20   来源：中华康网   

　　当今社会生活,工作压力大,加上不健康的生活习惯，导致焦虑症发病率逐年增高。研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。

　　什么是焦虑症?

　　焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症(也称为焦虑障碍)。

　　生活中如何预防焦虑症

　　1.相信自己 凡事应该预先多设想可能出现的最坏结果及相应的对策，这样，你就会对自己的应变能力充满信心。

　　2.走向大自然 旅行可使你重获活力。有时间，到郊外走走，看看青山隐隐，听听流水潺潺，别有一番滋味在心头。

　　3.听听音乐 学会自我放松 音乐是一个多功能的处方。当你烦得快要不行的时候，不妨买上一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的CD，在一个宁静平和的氛围中闭目聆听。

　　4.选择性记忆 这是我们最传统的减压法，在晚间的浴室里增加一点沁人心脾的芳香，关上电话机，在惬意的温水浴中彻底放松，然后再睡个好觉，会使你迅速重获全新能量。

　　面对厚厚的文件觉得压力已不堪承负，不妨让换个心态，忙里偷闲，稍稍放纵，去感受一下天空的高远与空气的清爽。给自己一个解压的小天地，重新开始工作的时候，所有的难题都会豁然开朗。

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