焦虑症如何进行预防才好呢

发布时间：2016-04-19 来源：中华康网

　　在生活中焦虑症严重的影响着患者的身体，有很多的人因为患上焦虑症而特别的痛苦，因为对于该病不是特别的了解，所以在应对的时候就会有一些茫然，我们需要做好预防工作，这样才能减少该病发生，一起来看看该病的预防工作有哪些。

　　1、建立自信。自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　2、学会放松。焦虑的最大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

　　3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　4、适当转移。焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

　　通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了预防焦虑症的方法有哪些了，我们一定要做好预防工作，预防对于任何疾病都起着至关重要的作用，在生活中我们需要多多了解相关知识，平时多注意饮食，多注意休息。

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