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如何从生活中缓解焦虑症的症状

    发布时间：2015-11-14   来源：中华康网   

　　焦虑症的发病率非常高，特别是对于一些工作压力大的人来说，这种疾病更是一种高发的疾病。焦虑症的危害性是我们不能忽视的，但是要避免焦虑症疾病，大家还应该从生活中做起，养成良好的习惯。

　　1、深呼吸是化解焦虑症很好的方法。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　2、日常生活中，我们要保持乐观开朗的心情。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、适时的幻想对于患者来说何尝不是一件好事呢。这也是纾解紧张与焦虑的好方法，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4、假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　5、最后一点，是预防焦虑症最为关键的一点：睡眠。保持良好、充足的睡眠对任何人来说都是一件好事。好的睡眠可以保证第二天一天的工作状态，有效率，何乐而不为呢。因此，我们日常生活中应调整我们的睡眠，做到生活有规律。

　　导致焦虑症的原因有很多，但是要治疗焦虑症的疾病，大家还应该从生活中做起。虽然这种疾病是一种常见的疾病，但是很多人对于疾病还不是特别了解，要避免疾病危害我们的健康，就要做好预防工作。

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