得了焦虑症就会内心慌乱，而且给患者带来了十分严重的心理障碍，因此影响到了他们的生活，我们要将焦虑症疾病重视起来，清楚的认识一些此病的调节办法才可以，接下来为朋友们介绍一下焦虑症疾病的调节方法有哪些呢。

　　焦虑症的调节办法：

　　一、心理自救。心理自救是通过心理自救提高焦虑抑郁症患者的精神健康常识与心理自我调控能力，达到提高神经系统免疫阀值，解决因焦虑、压抑、愤懑、紧张、恐惧、悲伤等情绪问题引起的神经内分泌紊乱，减少和避免焦虑抑郁症复发。

　　二、有营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素b.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　三、体育锻炼：大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，对抑郁症的治疗也有益。有阳光疗法，阳光是治疗抑郁症的良方，阳光疗法最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

　　四、良好的自我心态：要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪，再次是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

　　五、自我放松：当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

　　六、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

　　在了解这些介绍之后，我们对于焦虑症的调节办法有了一些认识了，焦虑症让患者的心理方面受到了严重的影响，对于身心健康会带来非常严重的侵害，所以说大家应当重视焦虑症的出现，深入的了解上面的这些调节办法。