老年性关节炎的预防方法主要是运动疗法，一般分以下三种： 1、阻力的训练，阻力的训练可以让病人适当的运动，包括散步、踩单车，还有游泳等非负重的运动，主要是在不加重髋、膝关节疼痛的状态下进行。建立良好的生活方式，避免患者长期的站立、长期的下蹲和长期的下跪等损害关节的动作。可以适当的使用助行器或者拐杖帮助病人行走。可以穿戴护膝，增加关节的稳定性和保暖。家里人应给予适当的鼓励和支持； 2、股四头肌的肌力训练。包括两大点，第一个是股四头肌等长收缩，第二个是阻抗实验。阻抗运动就是给予股四头肌一定的阻力，使股四头肌肌力增强； 3、膝关节活动度的训练，包括以下四点，第一点是膝关节的主动运动，第二点是膝关节的被动运动，第三点是膝关节的阻力训练，第四点是膝关节的牵引治疗。