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孕妇初期吃什么好

参与医生

银川市妇幼保健院 王惠军 主任医师
孕早期的孕妇一般都会出现程度不等的早孕反应,如恶心、呕吐、食欲不佳等,不过不必过于担心和焦虑,要保持愉快、稳定的情绪,注意食物的色、香、味的合理调配,有助于缓解和减轻症状。如果孕妇没有明显早孕反应,可继续保持孕前的平衡膳食,最好保证能量和蛋白质的供给,维生素和矿物质的摄入要充足。为此,早孕妇女要注意多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的鱼、畜禽肉类、奶类、豆类、蔬菜和水果、核桃、芝麻等食物。具体为主食包括米、面、粗粮和豆类200g,蔬菜300-500g,大豆制品25g,鱼、禽、蛋等动物性食品100-150g,奶类300g,水果200-350g。如果孕妇的早孕反应明显,不必强调过分的平衡膳食,也无需强迫进食,可根据个人的饮食嗜好和口味,选用容易消化的食物,少食多餐。为预防酮症酸中毒对胎儿的危害,孕妇每天必须至少摄取130g碳水化合物,首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物,比如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等,呕吐严重、不能进食和饮水时应尽快去医院进行治疗。
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