抽筋是由于患有骨质疏松症，体内缺钙，所以容易发生一过性的低钙血症，就造成在夜间睡眠的时候，膝关节屈伸或者受凉出现腿抽筋，小腿肌肉的严重痉挛，从而造成疼痛、肌纤维的撕裂。所以要快速缓解腿抽筋，具体方法如下：1、避免肌肉收缩：首先要用手指扳住大拇指，使腓肠肌处于紧张状态，避免小腿肌肉来回收缩；2、摄入补钙的食物：在日常生活中要避免小腿抽筋，应该进行预防，多吃含钙丰富的食物，如奶类、豆制品等，还应该多吃含维生素C丰富的食物、海鲜，以及含钙丰富的其他食物；3、日光照射：除此之外，还应该多进行日光的照射，有助于维生素D合成更多，促进钙在人体中的吸收；4、补钙的药物：人体每天需要元素钙约1000mg，食物中能够提供400mg左右，所以需要额外补充600mg左右的元素钙，应该补充碳酸钙类的补品。维生素D需要量是800-1000国际单位，也可以进行额外的补充，就能够使骨代谢处于均衡状态，减少钙流失，预防夜间小腿抽筋。应该在夜间或者晚饭的时候服用钙和维生素D，能够使夜间的抽筋逐渐缓解，预防再次发作，也能预防骨质疏松症和骨质疏松性骨折的出现。