腰椎疼痛缓解的妙招，主要要针对病因来进行治疗。引起腰椎疼痛的主要原因，包括腰背筋膜炎等一些软组织的炎症、纤维织炎等，再就是腰椎的小关节紊乱、腰椎间盘突出症或者是腰椎管狭窄症，当然要排除一些结核、肿瘤性的疾病。具体治疗方法如下：1、除了肿瘤、结核以外，对于一些大部分的炎症，一定要注意适当的休息，减少腰椎的负荷。避免长时间的伏案工作，避免弯腰搬重物，避免体重过大，要培养良好的坐姿、好的生活习惯。每工作1小时应该起身活动一下，避免腰椎负荷、椎间盘的压力过大，休息是一种很好的治疗方式；2、可以通过热敷、理疗这种简单易行的方法，通过热效应增加腰椎肌肉的血运，从而能够缓解炎症，减轻腰部的酸痛感觉；3、应该多增加腰背肌肉的专项训练，每天晚上睡觉之前可以进行小燕飞或者是五点支撑、三点支撑等动作，锻炼肌肉的强度。也可以做一些瑜伽活动，这样就可以使脊柱的肌肉越来越强壮，从而保护脊柱的稳定性，减少腰椎间盘突出症和腰椎不稳定的发生，大部分的腰部疼痛很快会得到缓解；4、必要的时候可以口服非甾体类抗炎药，药物的使用要慎重。所以通过功能锻炼，通过理疗、通过热敷，通过游泳，都可以使腰背筋膜炎症逐渐得到缓解，从而使腰椎的脊柱功能，得到更好的恢复和保护。