容易抽筋，大部分是身体缺钙元素的原因，造成神经、肌肉的兴奋性增高，从而在活动或受凉时，就容易出现小腿或手部的抽筋现象。如果缺乏钙、钠或镁离子，都可能造成容易抽筋，有时由于脑部的疾病癫痫，可能造成身体的抽筋、痉挛现象。应该注意在日常生活中适当补充钙元素，可以增加人体对于钙的吸收。每天多吃含钙丰富的食物如牛奶、海鲜、豆腐、内脏以及新鲜的蔬菜、水果，或干果等，有利于人体钙的吸收。同时要增加维生素D的补充，有利于整体补充钙、维生素D，能够使钙的利用度最大。如果存在着消化系统吸收问题，应该到消化科适当进行治疗，从而使人体对钙的吸收能够提高。应该通过功能锻炼，适当通过肌肉刺激，使骨骼代谢更加健康。同时如果仍然很难止住抽筋，就应该到医院进行进一步检查、骨密度检查或血液检查，避免其他疾病贻误诊治。