亚健康状态的具体表现

根据中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》，亚健康是指人体介于健康和疾病的一种中间状态，表现为一定时间内人体的活动能力、功能以及社会适应能力和耐受力的减退。生活不规律、经常熬夜、吸烟、饮酒，摄入高热量、高脂肪的食物，缺乏运动等都是导致亚健康的常见原因。亚健康主要表现为人体各个系统生理功能紊乱、衰退，或者综合体能下降、精神不振，出现体力透支。具体的表现在各个系统： 1、神经系统表现为头晕、头痛、[详细]

2022-02-14 19:30:19山东大学齐鲁医院 田翠环

亚健康人群吃什么好

亚健康是现代人普遍的身体的不健康状态，不少人没有什么病痛，但总是感觉到疲劳、失眠，有这些症状的人要做好调理、预防疾病。亚健康调理与亚健康可以进食如下食物： 1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物，含钙多的食物如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；富含磷的食物如菠萝、梨子、葡萄、鸡、土豆、蛋类； 2、眼睛疲劳时：在办公室整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可在午餐时点一份鳗鱼。因为鳗鱼含有丰富的人体必需的维生素[详细]

2022-02-14 19:30:33山东大学齐鲁医院 田翠环

如何改善亚健康状态

改善身体亚健康的状态需要从几方面入手：1、需要改善生活状态和生活方式。2、可以进行一定的食物补充。3、还可以通过一定的药物进行调理。 1、最重要的是从改善生活方式入手，例如每天坚持30-45分钟的有氧运动，然后做到戒烟戒酒、早睡早起、规律饮食，而且要记住低盐、低脂、低糖饮食，对于生冷、油腻、辛辣及刺激性食物尽量减少服用，另外还要做到多饮水，尤其每日应该多饮用温清水。 2、还可以吃一些富含维生素和微[详细]

2021-12-27 18:38:03南方医科大学南方医院 刘凤芹

如何摆脱亚健康的困扰

所谓的亚健康，是患者有一些临床症状，但是并没有达到医学上需要处理的水平。现代人由于工作压力大、生活节奏快，大多数都处于亚健康的状态，比如慢性的腰椎问题、颈椎问题、慢性的胃炎等，都属于亚健康的疾病，包括心理因素。所以摆脱亚健康的方式，最好是有一个健康的生活方式，因为有的时候改善生活方式，能把亚健康状态纠正，主要是注意饮食、睡眠和体育锻炼。 1、饮食上要注意营养均衡，多食用蛋白质以及蔬菜、水果，保持均[详细]

2021-12-27 18:38:14南方医科大学南方医院 刘凤芹

怎么判断是亚健康

亚健康是介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，也称为灰色状态，是由量变到质变的过程。 亚健康状态临床上无器质性病变，但有功能性改变，危害不可忽视，应该引起高度重视。亚健康的表现主要是一多三减，疲劳多、记忆力减退、活动力减退、适应能力减退。往往亚健康的人很多免疫功能也不大好，也可称为免疫功能低下。对现代人而言，并发传染病，或肿瘤，或长期感冒、咳嗽等，都是免疫功能低下的表现，因此亚健康和免疫功能有直[详细]

2022-02-14 19:35:24南方医科大学南方医院 刘凤芹

健康与亚健康的区别

健康与亚健康的区别如下： 1、健康：传统健康指身体没有疾病，世界卫生组织提出健康不仅指身体没有出现疾病、或虚弱现象，而指生理上、心理上和社会上的完好状态。包括躯体健康、心理健康、社会健康。涵盖为“五快”和“三良好”。“五快”指吃得快、排便快、走得快、睡得快、说得快，“三良好”指个性良好、社会适应良好以及心态良好； 2、亚健康：表现为头晕乏力、胸闷气短、疲劳乏力、记忆力减退、睡眠障碍、注意力集中有困[详细]

2022-02-14 19:27:54山东大学齐鲁医院 白文武

亚健康者须改善酸性体质 把身体"碱"回来

医学研究证明，正常人血液的pH值在7.35-7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10％左右，更多人的体液的pH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改善，就会继续发展成疾病。当人的体液pH值低于中性7时，就会产生重大[详细]

2017-04-19 11:51:01唐山市中医医院 王清贤

亚健康状态的心理调整——可资借鉴的中医心理治疗方法

道家认知疗法道家认知疗法是现代学者张亚林、杨德森等依据道家思想改良创新所确立的一种认知疗法。比较符合中国知识分子的心理纠治。道家思想的代表作是春秋时老子的《道德经》及战国时的庄周的著作《庄子》。道家讲究“守道”——尊重自然规律，探究生命奥秘，发展个性，超然物外，清静无为。黄薛冰等先生指出：“道家因其达观超脱，往往在中国知识分子身处逆境时发挥作用，调适心灵，支持人格，成为民族心理的一道保[详细]

2017-05-08 10:11:02唐山市中医医院 王清贤

亚健康到癌的质变！

1、“虚”的感觉是怎么样?“虚”的体质是觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等。体虚最大的二个原因就是我们生活习惯不好与工作压力大而引起;比如一个人生活习惯经常晚上很晚睡觉，或者说睡眠不好，则第二天就容易疲劳;一个人的工作与生活压力大，经常超负荷工作，经常很烦恼，情绪不好，就容易让身体疲劳;而让身体经常处于这种疲劳中，我们器官的机能就开始下降，我们体质就是这样开始变"虚"[详细]

2018-01-16 13:09:43中国中医科学院广安门医院 徐贵成

亚健康的特点是什么？

现代人处于一种很有压力的环境中，环境污染，空气不新鲜，身体基本上处于亚健康状态。那么什么是亚健康呢？介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康。所以我们需要后天性的养生，养生可以把你身体维持在一个比较平衡的状态，可以增强我们的抵抗力，让我们少生病，如果身体不好，更要好好保养身体才行，你的身体因为你的不良习惯，就会极度亏损，你养生了，就能平衡它的伤害，不养生，你就亏损，到最后你一定会后悔没有[详细]

2018-10-23 17:33:38鸡西市人民医院 张天鹏

亚健康指的是什么

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态的人，不能达到健康的标准。表现为一定时间内的活力降低，功能和适应能力减退的症状，但是又不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，所以叫做这个亚健康。 亚健康的主要特征包括身心上不适应的感觉所反应出来的种种症状，比如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确，与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现，还有微生态失衡[详细]

2021-12-08 20:08:25中南大学湘雅医院 范荣

亚健康症状的治疗方法是什么

当今社会由于工作压力较大、生活压力较大，亚健康的人群越来越多，亚健康的症状包括乏力、气短、心慌、精神紧张、焦虑、失眠、神经衰弱等等。而对于亚健康症状应该选择何种治疗的方法，大致有以下几个方面： 1、生活上的调整，养成一个良好的生活方式，早睡早起，保持大便的通畅以及心情的舒畅，应该有一个良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻的食物，多吃一些粗粮。 2、可以应用一些药物来进行治疗，比如对于亚健[详细]

2021-12-08 20:10:04中南大学湘雅医院 刘俊

亚健康人群怎么运动？

亚健康人群的运动： 第一个是运动方式，患者可以根据个人的症状和个人的爱好、环境条件来选择适当的有氧运动，例如步行、慢跑、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、跳绳等等。 第二个是运动强度，针对慢性疲劳综合征的特点和亚健康人群的特点，运动量应该是循序渐进的逐步增加，先采用小幅度、小强度进行锻炼，然后逐渐的加大到中等强度。如果心率在运动数分钟后可以恢复到正常或安静水平，第二天凌晨的时候安静心率比较恒定，运动[详细]

2021-12-09 16:39:11中南大学湘雅医院 刘泽灏

亚健康的症状有哪些

亚健康可以分为以下五大方面， 1、身体亚健康，个体感觉自身有些不适，主要症状有疲乏、困倦、机体酸痛、失眠、憔悴、机能下降、功能紊乱等，处于亚健康状态的人常感到体力不支、疲乏和困倦、缺乏活力和朝气； 2、心理亚健康，亚健康表现在心理上及心理的亚健康，现实中不少人感觉到烦躁、焦虑、极度恐惧、记忆力下降、反应迟钝等，这些都是心理亚健康的表现； 3、情感亚健康，在社会化程度加速发展的今天，人们却普遍感受到[详细]

2021-12-27 18:32:59武汉大学中南医院 孙苏欣

亚健康状态的调理方法

亚健康状态的调理方法，有以下几个方面： 1、全面均衡营养，多吃富含维生素的食物，多吃高蛋白的食物。现在多数人都不愿意吃猪肝，但是猪肝其实含有丰富的维生素，尤其是维生素A。另外，维生素C缺乏的时候也容易出现白细胞内的维生素C含量减低，引起白细胞抗病能力减弱，易患疾病。除此之外，微量元素缺乏，比如锌、硒、维生素B等微量元素也是与人体非特异性免疫功能相关的； 2、适度劳逸是健康之母。人体生物钟正常的运转[详细]

2022-02-14 19:34:49中国人民解放军总医院 蔡毅

亚健康的危害

亚健康的危害： 第一、影响工作效率、生活以及学习的质量。 第二、影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合征。 第三、导致恶性循环，引发精神或机体的疾患。 第四、容易患大多数慢性疾病，比如高血压、高脂血症、糖尿病、胆囊结石、心脑血管疾病、白内障、恶性肿瘤。 第五、影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝。[详细]

2022-02-14 19:37:20山东大学齐鲁医院 刘媛

亚健康状态的调理方法

亚健康状态的调理方法，有以下几个方面： 1、全面均衡营养，多吃富含维生素的食物，多吃高蛋白的食物。现在多数人都不愿意吃猪肝，但是猪肝其实含有丰富的维生素，尤其是维生素A。另外，维生素C缺乏的时候也容易出现白细胞内的维生素C含量减低，引起白细胞抗病能力减弱，易患疾病。除此之外，微量元素缺乏，比如锌、硒、维生素B等微量元素也是与人体非特异性免疫功能相关的； 2、适度劳逸是健康之母。人体生物钟正常的运转[详细]

2022-05-20 16:57:14河南省人民医院 李兵

亚健康中医饮食治疗

有的人自我感觉头晕头重、胸闷乏力、四肢困倦、精神不佳或者食欲不振、失眠心悸、虚汗多、小便清长等，从现在的医学观念来讲，处于“亚健康”状态。 中医对“亚健康”的治疗较有认识，以患者的各项表现来进行辨证论治，可能是湿热、气虚、气郁、燥热等，对症下药，有时往往能药到病除或者大大改善症状。 暑天因为天气炎热，不少人会觉得头昏脑胀、食欲不振、胸闷乏力、四肢困倦、口渴、精神不振等，中医称之为“暑湿”。平时应注[详细]

2023-04-27 11:37:13山东大学齐鲁医院 王博

30岁到40岁最容易“亚健康”，亚健康是病吗？

现在社会，三、四十岁之间的人群是社会的主力军，他们要承担起家庭和社会的双重责任，可见其压力有多大。在这个年龄段的人群中，最易出现“亚健康”。对于亚健康这个词，相信我们大家都听说过，但是对于亚健康的了解，却并不是太多，也不知道，亚健康对人体的伤害，甚至连亚健康是不是病，还有很多人弄不清楚。什么是亚健康？它是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。亚健康人群，主要包括年纪大的人，还有长期处于竞[详细]

2018-06-20 10:49:09威县第二人民医院 张俊相

关于亚健康你应该知道的！

引发亚健康的5大生活因素现在70％的人都患有亚健康，那么日常导致亚健康的原因有哪些呢?我们要怎么预防亚健康呢?据统计资料表明，国内目前也有半数以上的人处于亚健康状态，已引起人们的高度重视。据4月8日在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，在我国，约有15％的人是健康的，15％的人非健康，70％的人呈亚健康状态。造成亚健康的生活因素1、过度疲劳造成的精力、体力透[详细]

2017-05-17 11:46:27唐山市中医医院 王清贤