中医教你护肾的8个小动作
7、三元式站桩
动作示范：两脚分开，与肩同宽站立，然后两手由身体两侧向前合抱在腹部前，具体位置和肚脐同高即可。两手臂抱圆的时候，同时两个膝盖要微微的弯曲，重心下沉，两个膝盖的关节微微的往两旁打开。背部略显弓形，含胸，背部要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。整个动作是让整个人无论是从前后、左右、上下看起来都是一个圆。
功效：这是一个补益元气的基本站立的方法，经常练习可以让肾气充沛、筋骨劲强。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
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