怎样才能睡眠充足呢

阶段四

在第四阶段人进入了深度睡眠，如果眼珠不停的转动的话，那就是正在做梦。第四阶段是快速睡眠阶段，也被认为是整个睡眠过程中最好的阶段。如果在这一期间被叫醒，人会感到睡的很足很舒服。现在有专门的闹钟出售，可以在人睡眠的第四阶段将其叫醒。睡醒以后最好立即起床。那些喜欢赖床5-10分钟、慢慢重新陷入睡眠的人醒来后就会觉得劳累和疲倦。

其他建议

想让身体健康，每天至少要喝两公升水，其中至少3杯热水。人体一整天都需要水，必须每小时都喝水，除了吃饭的时候。每天的第一杯水应早晨空腹喝，这有这样才能补充身体一夜消耗的水分、增加肠蠕动、排出在体内积累了一夜的毒素。而每天的最后一杯水应当是睡前一至一个半小时喝——这样可以降低形成脑血栓的风险。

怎样才能睡眠充足呢？人们的睡眠的四个阶段都是很重要的，睡觉的时候一定要关闭家里所有的电器，对于高血压的朋友，睡觉前不要忘了喝水吃药。还有就是当大家醒来之后，最好尽快起来，不要懒床，否则精神会再次陷入劳累疲倦状态。还有一定就是最好养成规律的作息时间，早睡早起。