健脾的食物有哪些

相信很多朋友都有这样的感觉，就是在夏季的时候总是感觉自己吃不了多少东西，其实这和夏季的天气炎热，湿热的天气，脾胃最受伤害，所以才会有食欲不振的现象出现。所以夏季的时候如果是想要身体好，首先就要注意多吃一些健脾养胃的食物，那么具体健脾的食物有哪些呢？

大枣：有补脾胃、益气血的作用。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。

薏苡仁：具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物。

花生：花生性味甘平，有健脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽等功效，可用于燥咳、反胃、脚气等疾病，所含脂肪大部分为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和使肌肤润洁细腻之功用，并含有卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统所需的重要物质，可使人聪明不健忘，花生衣中还有较多的维生素B1、B2等物质，对眼病、口唇炎等症均有疗效。

山药：具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是脾胃虚弱者的良方。

白扁豆：具有补而不腻，化湿不燥的特点。对病后体虚，尤为合适。