肥胖症康复指导
发布时间：2015-11-10 来源：中华康网
减肥始于预防，坚持预防是我们必须建立的理念。肥胖是逐渐形成的，它的治疗干预也要逐步进行。最有效的治疗是行为饮食控制、自我锻炼、矫正，并自觉长期坚持。
（一）饮食起居
通过控制脂肪和含糖食品的摄入，加强锻炼，使摄入总热量低于消耗量。蛋白质含量不低于每日每kg标准体重 1克，或占总热量的20%, 应有足够的维生素和其他营养素，可适当增加蔬菜，避免甜食、油煎食物、巧克力等。改变进食行为，例如改变进餐时间、进食量，增加咀嚼次数，减慢进食速度，避免进食时看电视、听广播等，在疲乏、厌烦、抑郁期间应克服进食冲动。松原市中医院推拿按摩科赵东奇
（二）自我运动训练
长期坚持有氧运动，循序渐进，运动方式及运动量因人而异。目前认为低强度、低冲击性、持续时间较长的运动项目较好，如步行1小时，或爬山、划船、打球、跑步等。如无特殊疾病，运动量以达到最大心率的60%为度。
（三）休闲性作业活动
宜多到户外参加体育活动，如各种球类运动，跳舞，跳绳，太极拳，女性患者可练瑜伽等。
（四）注意事项
肥胖症的康复治疗是一项长期艰苦的工作，在治疗中要以持之以恒、循序渐进、注意安全为原则。避免为了追求短时间内减轻体重而随意加大运动量，或进行过严的饮食控制，以免损害健康。对有心、肺功能不全的肥胖者，应在医护人员的指导下进行运动锻炼。通过定期测试体重和体脂，调整运动项目和强度，争取顺利地达到预期目的。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：长期肥胖可导致多种儿童成年病
- 下一篇：“会呼吸的痛”--------肥胖症
相关文章
- 儿童肥胖症多因营养摄入过多
- 肥胖症的家庭护理及预防要点
- 行为干预可以辅助减肥
- 关注小儿肥胖症
- 肥胖症的家庭护理及预防要点
- 肥胖症
- 肥胖症病人的护理常识
- 肥胖症的预防护理具体有哪些？
- “会呼吸的痛”--------肥胖症
- 肥胖症康复指导
- 长期肥胖可导致多种儿童成年病
- 胖大夫门诊札记：小洁的烦恼
- 热门阅读
- 热点排行
免费提问
