冬季如何护理可以远离肩周炎
发布时间：2016-04-01 来源：中华康网
冬天要预防肩周炎是比较困难的，因为冬天很多人都不喜欢运动，这样抵抗力就会下降，只要我们的肩部受到了外界的影响，就很容易出现肩周炎的问题，所以，在冬季的时候，我们一定要多留一个心眼，对自己的身体进行护理，这样才能远离肩周炎。
冬季如何做好肩周炎的防与治呢？
1、防止寒邪的侵袭。冬季天气寒冷，肩关节周围易发炎，应注意防寒保暖，在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。
2、防止肩关节扭伤。扭伤后应及时治疗，服药、理疗、按摩，不使淤血阻塞经脉，以防本病发生。
3、局部推拿。这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。
4、加强锻炼。肩周炎病人的锻炼方法：
一是外旋锻炼背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
二是体后拉手双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
三是甩手锻炼患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
四是双肩内收外展运动双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
五是扶持牵拉患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
专家提醒：预防肩周炎的条件并不苛刻，我们只要掌握一些常规的预防知识，就可以对肩周炎进行预防，如果因为自己没有预防到位，而导致肩周炎出现，那实在是非常可惜的，因为大部分的肩周炎患者，在初期都有意识自己需要对肩周炎进行预防，但却没有行动起来。
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