肩周炎的日常保健及防治方法
发布时间：2015-08-07 来源：中华康网
对于很多的肩周炎患者，都会出现肩部肌肉酸痛等不适症状。肩周炎这种疾病会严重的影响患者的日常生活。那么，在生活当中该如何进行肩周炎的保健和预防呢?如果您想知道的话，来看一下专家为您介绍的保健方法吧!
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
对于肩周炎患者来说，如果日常生活当中，多做一些运动，就可以有效的缓解肩部不适症状。而对于长期保持一个姿势工作的人来说，经常进行锻炼，是预防肩周炎出现的重要方法。希望大家可以做好这种疾病的预防。
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