- 远离单纯腰痛的腰部肌肉运动锻炼法
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很多人都有过腰痛的情况，日常生活工作中导致腰痛的原因和情形也有很多，如体力劳动人群经常弯腰负重抬物，女性家务劳动中端放重物、抱孩子，久坐的办公室一族或司机一天工作下来都会觉得腰背酸...[详细]
2015-04-11 22:24
- 小燕飞:锻炼腰背肌的方法
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聊城市人民医院骨科张洪磊
适用于：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后。小燕飞的方法是：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、...[详细]
2015-04-10 15:22
- 坚持三个月的锻炼竟然摆脱了腰痛的困扰，秘诀在这里
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最近不少读者留言让我推荐一些腰背肌的功能锻炼，其实我想说的是很多功能锻炼都不错，关键还是要坚持，同时要时刻注意避免再次发生椎间盘突出的诱因。这里就推荐两种临床上比较有效的功能锻炼，...[详细]
2015-04-08 00:43
- 腰椎间盘突出症及腰椎骨折如何锻炼及术后注意事项（附图）
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腰椎间盘突出症是一个多发病、常见病。它主要因腰椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经引起腰痛、腿部酸胀疼痛麻木，严重者引起大小便障碍、下肢瘫痪。那么腰椎间盘突出锻...[详细]
2015-03-30 16:00
- 腰椎间盘突出术后怎么办？（一）为什么需要锻炼腿
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腰椎间盘突出术后为什么需要锻炼腿腰椎间盘突出手术治疗后，康复训练是必不可少的。医生也嘱咐患者，术后如果没有明显的疼痛，可以先在床上进行勾脚背及直腿抬高的锻炼。对于这项“医嘱”，不少...[详细]
2015-03-21 08:06
- 腰椎间盘突出术后怎么办？（一）为什么需要锻炼腿
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腰椎间盘突出术后为什么需要锻炼腿腰椎间盘突出手术治疗后，康复训练是必不可少的。医生也嘱咐患者，术后如果没有明显的疼痛，可以先在床上进行勾脚背及直腿抬高的锻炼。对于这项“医嘱”，不少...[详细]
2015-01-14 05:35
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