得了腰椎间盘突出，能跑步吗? 301医生告诉你
发布时间：2015-12-06 来源：中华康网
首先，答案是你喜欢的，能。但是要记住我的九字方针“要活动、省着用、不逞能”。
腰椎间盘突出是预后挺好的病，不用太过于忧虑。当症状不重的时候，科学适当的跑步可以增强腰背肌肉的力量，对于防止再突出和退变是利好的因素。北京301医院骨科黄鹏
要注意几点：
1、急性期不建议跑，腰椎间盘突出急性期，神经受到物理压迫+化学刺激, 疼痛麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息。
2、跑步前的准备运动不建议过于弯腰、压腿的动作。
3、要先练习走，再跑。
4、要先积累跑量，然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长，然后运动量再长。距离不能无限延长。跑的舒服就比较合适，不建议盲目一味增加跑的距离和配速。
5、跑步注意事项，腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。
跑步中出现腰部不舒服不能逞强。
6、腰椎间盘突出手术后什么时候可以跑步？ 要分微创和开放手术来讲。一般来讲，椎间孔镜微创手术后3个月开始循序渐进练习跑步合适。开放固定融合手术后，半年开始逐渐练习为宜。具体问主治医生。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 本文延伸阅读
相关文章
- 腰间盘突出会不会传染
- 腰椎间盘突出传染吗
- 患上腰椎间盘突出会传染吗
- 腰椎间盘突出会传染给他人吗
- 腰间盘突出是传染病吗
- 腰椎间盘突出传染的可能性大吗
- 腰椎间盘突出术后怎么办？（四）游泳、倒走能帮助康复吗？
- 撕开腰椎间孔镜的面纱，真相竟是这样的
- 得了腰椎间盘突出，能跑步吗? 301医生告诉你
- 腰椎间盘突出术后怎么办？（八）疼和麻为啥“此起彼伏”？
- 腰椎间盘突出术后怎么办？（五）教你怎么戴腰围
- 腰椎管狭窄症的一系列问题
- 腰间盘突出会不会传染
- 当然是不会传染的，也不具备传染的因素。腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状象个压扁的算盘珠，由髓...
- 2016-04-29
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 热门阅读
- 热点排行
- 腰椎间盘突出引起哪些危害
- 诱发腰椎间盘突出的原因在哪里
- 腰椎间盘突出的症状都有哪些？
- 腰椎间盘突出的常见危害有哪些
- 腰间盘突出的治疗方法哪种好
- 如何预防腰椎间盘突出症的发生
- 总结:预防腰间盘突出的方法
- 治疗腰间盘突出有哪些方法
免费提问
