日常生活如何保护腰椎--“坐”着有“样儿”
发布时间：2015-08-16 来源：中华康网
我们每天都会坐在椅子上工作休息，但是您真的会“坐”椅子吗？图A、B、C、D、E代表座椅的倾斜角以及坐下时腰部的支撑情况，下方“箭头”代表腰椎间盘内压力大小变化情况。红线左面（A、B）表示在靠背呈90°时，椎间盘内压最大，而在同样角度下，给予腰部增加支撑（如腰垫或靠背），椎间盘内压会降低。而红线后（C、D、E）表示当靠背向后倾斜超过90°小于110°角度在无支撑物时，椎间盘内压会进一步减小。而当在此角度下给予腰部支撑又可进一减少椎间盘内压（D），但如果将支撑物放到胸椎，如上文所描述，人体呈含胸弯腰状，椎间盘内压会增加。综上所述当我们落座时您应该选择座椅靠背倾角在95-105° 范围内，同时要给与背部支撑 ，这样您就算会“坐”了。这一点对于有椎间盘突出症病史或长期开车的司机朋友尤为重要。北京大学第三医院康复医学中心邢剑
坐位时椅子靠背倾角和支撑物对腰椎负荷的影响
（本文图片来自《肌肉骨骼系统基础生物力学》―编辑邢剑）
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