如何预防产后抑郁症
怀孕，对于一个女人来说是一个漫长痛苦的过程，有的孕妇生产之后看到可爱的宝宝会觉得一切痛苦都是值得的，身体和心情也会很快好起来。但有的产妇却会因此患上产后抑郁症，严重的不仅会伤害到自己的健康，所产生的母乳会出现毒素，也会影响宝宝的健康。那么，如何预防产后抑郁症呢?
预防产后抑郁症方法
第一：在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱，从而导致抑郁。
第二：照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，经过这么久的怀孕生产的过程孕妇需要充足的休息。
第三：宝宝的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等以达到身体休息，心里放松的状态。
第四：保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。从而充分感受的自然、生命等是多么严肃美好的事情，不让坏心情打扰到自己以防抑郁。
第五：保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。让身体和心理都舒适。
第六：注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和朋友倾诉自己的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。不让自己总是处于烦躁的状态。
专家温馨提醒：很多的孕妇在产后都有可能会出现一些不同的抑郁症，为了防治由于产后抑郁导致的严重后果，在生产前后可以对照以上几点预防这个问题，防范于未然，让产后抑郁远离自己。如果真是得了严重的产后抑郁自己无法解决，就去医院向医生咨询，不可盲目忽视它。
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