产后抑郁症怎么运动
发布时间：2016-04-26 来源：中华康网
产后抑郁症作为一种产后心理问题已经越来越值得我们引起重视了，因为越来越多的女性，特别是都市女性受到了产后抑郁症的困扰。事实上产后抑郁症对于我们的影响不仅仅限于心理层面之上，严重的产后抑郁会直接伤害到母婴双方的健康，所以我们不得不重视，很多患者想知道得了这样的病怎么运动，下面就看看相关介绍。
1、全身运动：选择慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧健身舞蹈等，每日选一个项目做1次，持续时间30分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30~60分钟左右，或是一天之内累积到30~60分钟左右也同样有效果。
2、局部运动：产后瑜伽、普拉提运动等，通过认真练习可以帮助收紧腿部和腹部肌肉，减少赘肉，防止乳房下垂，缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳，达到塑型作用。训练的量和强度必须遵循专业老师的指导。
温馨提示：适当的运动不但可以使新妈妈的身体尽快复原，还可以提高新妈妈的体能状态，锻炼出更加健美的体态，增强应对各种事情的自信心。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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