女性朋友怎样预防产后抑郁症？
发布时间：2016-01-22 来源：中华康网
由于生活压力的提高，以及女性朋友对于产后生活的不适应，极大可能会引发妈妈们产后抑郁症的发作。随着现代社会的压力，女性朋友在这个社会面对的压力比之前大很多，那么为了远离产后抑郁，女性朋友在生产之后应该采取哪些方法预防产后抑郁的发生呢。
为预防产后忧郁症，在平时生活中可注意以下几点：
1、做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。
学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。
不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了。
不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。
2、要设法睡好觉
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
3、多到户外活动
研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
4、适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
5、日常生活中要安排一些娱乐活动。
在平时的生活中，女性朋友只要做到了以上五点，保持情绪的稳定性，早睡早起，适当运动，同时主动的参与一些娱乐活动。保持身心愉快，保持身体健康，避免产后抑郁找到自己。
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