近视是一种多见的眼科疾病，患有近视的时候患者可以通过佩戴眼境来帮助我们看清楚东西，儿童的眼球处于发育成长的阶段，如果在这个时候没有保护了眼睛，是很容易让孩子导致近视的，一些不正确的饮食方法，也是人引起孩子近视的，那么下在我们就为大家介绍一下，如何饮食才可以预防近视呢?

　　如何饮食才可以预防近视呢？

　　甜食是小朋友们的最爱，但多吃会助长近视眼的发生和发展。因为糖在体内代谢需要大量维生素B1，当维生素B1不足时，就会对我们视神经和视力造成损害。

　　甜食是小朋友们比较喜欢的食品，但是多食甜食可以助长近视眼的发生发展。这是因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。

　　科学研究显示，儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚硬并具有弹性。但当缺钙时，巩膜的强度就会相对降低，并在眼外肌的长期机械压力作用下，造成眼球壁逐渐延伸，使眼球壁由球形变成椭圆形，角膜与晶状体到视网膜的距离就此而拉长了，使图像不能在视网膜上成像，从而导致近视发生。

　　因此，为了孩子有一双明亮的眼睛，父母要给孩子均衡营养，教育孩子不偏食。家长还要注意孩子的饮食卫生，不要让他们挑食，食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。对已经患了近视眼的孩子，也可以辅用食疗，如要少食酸甜食品，因为食糖过多，会使血中产生大量的酸，而酸性的食品也会产生大量的酸，会影响食物中钙离子的吸收，这对近视的发生和发展有一定的影响。

　　注意饮食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，维生素A或胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症，富含维生素A的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、红萝卜、芒果等。

　　维生素B群是视力保健不可或缺的成分，其中维生素B2、B6、烟碱酸、B12一起摄取效果最佳，这些可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米等中摄取。

　　维生素C可抗氧化，防止视网膜受到紫外线的伤害、防止水晶体老化，达到保护眼球的健康的功效，不过，人体无法储存维生素C，因此必须从日常饮食中摄取，深绿色及黄红色蔬菜水果，如番石榴、西红柿、奇异果、草莓、葡萄柚等，其中就富含丰富的维生素C。

　　以上就是我们为大家所介绍到的，通过饮食来预防近视这种疾病的方法，希望会对大家有帮助，生活中我们一定在注意孩子的饮食，多吃一些对眼睛有利的食物，改正孩子偏食的坏习惯，我们在日常的生活中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，及时的来补充我们的身体所缺的卫生素。