远离近视的五大饮食方案
发布时间：2016-03-16 来源：中华康网
近视问题不少见，尤其是青少年近视问题很严峻。那么如何预防近视呢?除了日常保健外，还应重视饮食保健，下面我们认识下五大饮食让孩子远离近视。
远离近视的五大饮食方案：
一、富含钙的饮食
缺钙是导致视力发育不良乃至近视的重要原因，因为，如果钙元素缺乏，眼球内的“液压”就会忽高忽低，不能保持正常状态，容易导致近视。因此为了预防孩子近视，不妨多吃牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还可以搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
二、富含维生素C的饮食
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可以预防孩子近视出现，因此不妨给孩子多吃些西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果等富含维C的饮食。
三、富含维生素A的饮食
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，长期容易导致近视等问题，因此富含维生素A的饮食可以有效预防孩子近视，各种动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、苋菜南瓜都富含维生素A，孩子可多吃预防近视。
四、含铬饮食
铬元素可使眼球渗透压保持平衡，如果人体缺乏铬元素，容易导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。其中，儿童每天约需铬50-200微克。谷物、肉类、乳酪及蛋黄等食物可多吃，预防孩子近视。
五、硬质饮食
研究发现，经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，预防近视。因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。硬质饮食推荐胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。
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