保护视力如何注意饮食
发布时间：2016-03-31 来源：中华康网
夏天到了,特别容易犯困,特别是吃过午饭后,经常没有精神。其实不是睡眠不足,而是由于高脂肪的食物吃的比较多。这对视力的保护也没有帮助。预防近视，应怎样注意饮食呢?
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
通过吃，我们可以预防近视，所以平时工作间隙要注意吃些水果，少吃脂肪类的东西，不仅可以提神，而且可以让我们的精力充沛，眼睛得到很好的休息，从而预防近视的发生。在吃的顺序上，我们可以先吃荤菜，再吃绿色无污染的食物，然后吃米饭。切记不能吃得太撑，另外多吃动物的肝脏可有效保护视力。
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