预防近视的食物主要有哪些呢
近视眼的出现，让很多的朋友受到了伤害，这里面包含着男女老少，该病的发病人群是特别广泛的，一旦发病就会出现视力下降的症状，所以很多的朋友为此而担心，那么有哪些食物可以预防近视呢，让我们一起往下看来了解一下吧。
临床上有假性近视和真性近视之分，假性近视指用眼过度，睫状肌持续紧张，以致不能调节晶状体的屈光度所造成的视远不清，经休息后症状可以缓解或消失。但如果在此时不注意用眼习惯，眼睛的晶状体屈度就会发生改变，焦点前移，成为真性近视。
中医学认为本病多由于先天肝肾不足，精血亏乏；后天用眼过度，精血耗损；偏食等造成精血生成不足。眼睛不能得到足够的精血营养而发生近视。
1.蛋白质：
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2.钙：
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3.锌：
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4.维生素维生素是人体必需的营养物质
虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素a、b1、b2、c、及e。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
看完了上面的介绍之后，朋友们应当非常清楚的知道了哪些食物是可以预防近视的了，大家一定要多去注意自己的饮食，饮食是可以帮助到我们预防近视的，除了饮食，还要注意平日里的生活习惯，要让自己的眼睛得到最好的保护。
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