做什么运动能避免脑梗塞

    发布时间:2016-03-10   来源:中华康网   

  现在越来越多的人患上脑梗塞这样的病,其实平时有很多的方面是可以预防的,比如运动,下面看看做什么运动可以避免脑梗塞。

  1.动手动脑运动。多做手的运动可以促使大脑变的反应灵敏、思维敏捷,收的运动有:手指保健操、学编制、弹钢琴等。多动脑勤思考,可以帮助增强记忆力。这样可以对大脑皮层运动区产生刺激,起到预防脑梗塞的作用第1步。

  2.日常生活中适当参加锻炼对于预防脑梗塞有很大的益处,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动,避免过度劳累以及剧烈运动,适当的锻炼可以增强身体抵抗力以及控制体重,比如:散步、慢跑、爬楼梯、健身体操、打太极等有氧运动。

  3.平时要定期去医院查体,注意观察血压、脉搏、体重等身体的一些变化,要合理搭配饮食,谨遵医嘱,最好是多吃一些碱性的食品,摄入过多酸性食品对身体有一定的危害性,要注意调理酸碱平衡。

  注意事项:

  平时要多参加体育锻炼,增强自身体质,要根据自己的身体状况选择合适的运动,切忌过度劳累,避免参加剧烈的运动,尤其是老年人要特别的注意,根据自身情况量力而行,可以参加一些慢性有氧运动,比如:散步、慢跑、爬楼梯、做健身操等。

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