011年10月情绪健康教育基地活动：失眠患者的睡眠自我管理
发布时间：2015-08-17 来源：中华康网
2011年10月25日，在北大六院的二楼日间康复科，情绪健康教育基地活动如常召开。这次，我们有幸请到我院专门从事睡眠及相关障碍诊疗研究的张卫华医生给大家做了一次重要的睡眠知识普及。讲课中个人认为和失眠管理有关的一些重要内容愿意和大家一起分享：北京大学第六医院双相障碍马燕桃
1）如果失眠发生和压力有关，首先解决压力：
坚持正常作息规律，不补觉不赖床；
失眠如有下列表现之一，宜尽早就医：
自己感觉无法调节，
没有明显外界原因出现持续的失眠，
强烈的精神痛苦，
白天难以正常坚持常规工作、生活活动，
非恢复性睡眠，即睡眠时间不短（如7小时以上）而仍感睡眠不足；
2）失眠后的心态调整：
积极迎对各种压力，不让睡眠做“替罪羊”：
现实生活中，压力“无处不在”－生活的常态，
压力“强大”到一定程度后，每个人的睡眠都会出现不同程度的“变坏”，
精神痛苦人生难免，要善于“化悲痛为力量”；
难以应对时，及时求助专业人员。
张大夫还非常形象地提出：要用心呵护睡眠能力！
作为情绪健康的重要组成部分，睡眠健康不容忽视。通过今天的学习，大家了解了平时忽视的一些重要的睡眠健康习惯，而这对于睡眠和情绪的调节都很重要！再一次感谢张卫华医生！
（最后，提醒大家及时关注我院网站上情绪健康教育基地全年课程的公告www.pkuh6.cn，以免错过机会；每次讲课前2周我们还会在该网站上公布当月的讲课信息；敬请关注！）
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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