大家需要注意一焦虑症这种疾病的发生，当出现了这种疾病的时候，对患者的生活打击很大，而且，还会带来很多的危害，所以，大家需要注意这种疾病的发病因素，有效的进行治疗，以免造成更多痛苦。那么，焦虑症的常见原因和治疗方法都有哪些？

　　女性焦虑降碍的患病率较高。年龄可能也是焦虑障碍的危险因素，大多数焦虑障碍都起病于儿童或青春期。已婚者焦虑障碍的患病率低于丧偶、离异、单身者。这也可能是由于焦虑障碍患者很难开始和/或维持和他人的亲密关系。关系的破裂似乎是焦虑障碍的危险因素。失业、家庭主妇/操持家务的丈夫和无业者焦虑障碍的患病率高。低教育程度和低收入者焦虑障碍的患病率高儿童时期表现出行为抑制会增加以后一些时点焦虑障碍的发病风险研究还显示行为抑制是非特异性的危险因素(它与所有的焦虑障碍都相关)。负性生活事件如早年遭遇强暴、虐待，遭受创伤性事件等与焦虑障碍相关。社交焦虑障碍可能与童年时期父母的拒绝和过度保护有关。

　　总之，遗传因素、行为抑制、遭遇负性生活事件、早年不良的养育方式是罹患焦虑障碍的危险因素。女性、未婚、离异、丧偶、教育程度低、失业、低收人者都是焦虑障碍的高危人群。 焦虑症是具有一定的顽固性的疾病，在对于这方面的疾病上，这种病症会给患者的身体健康造成很大的伤害， 而在对于这方面的情况上，这种病症可以通过自我治疗的方法来改善这方面的疾病。

　　焦虑症的自我治疗

　　1、做深呼吸：当你面对紧张的情绪的时候，不妨做一个深呼吸，这样有助于疏解压力或者是消除焦虑和紧张的情况，而且还要学会转移注意力：即使是眼前的工作让你感到很心烦，在这个时候你就可以适当的转移自己的注意力，把视线转向窗外，或者是出去外面走动一下，让自己的眼睛和身体的其他部位都适当的获得一定的放松，缓解眼前的压力的情况。

　　2、尝试幻想：当自己感到很紧张、焦虑等情况，可以用幻想来改善自己的症状。可以想象自己正躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐的吹拂，带来一丝丝的凉意，这样都能过很好的缓解自己的心情，还要学会正确的处理各种应急事件的方法，增强患者心理方面的防御能力，培养广泛的兴趣和爱好，让自己的心情变得豁达起来。

　　3、自我松弛：这也是从紧张的情绪中解脱出来的一种情况，这方面的情况主要是在你感到精神稍微好点的时候，可以去想象一下种种可能会存在的危险情景，然后让自己最为脆弱的情景首先出现，并且重复出现的情况，当你慢慢的想到这种危险的情景，但是自己却不会在出现焦虑的情况的时候，那么在对于这方面的疾病能够得到很大的缓解。

　　温馨提示，大家需要注意自己的身体变化，而且要注意生活调节方法，平时生活中应该注意保健，而且要学会自我治疗，做深呼吸，做到自我放松，避免影响到自己的情绪，以免带来更多痛苦，我们不要忽视生活细节，有效地进行保健。