分析焦虑症患者如何进行饮食

发布时间：2016-04-19 来源：中华康网

　　大家需要注意一些常见的类型疾病，焦虑症就是其中一种，这种疾病越来越受人们的关注，当出现这种疾病之后，会带来更多的危害，所以大家需要注意合理的饮食方法，以免导致不良后果，那么焦虑症患者如何进行饮食？

　　1、压力大导致的焦虑症要多吃的食物

　　食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

　　2、心情不好导致的焦虑症要多吃的食物

　　可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

　　3、要避免咖啡因、番烟、酒精、药物

　　焦虑症患者要注意酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

　　治疗焦虑症的方法有哪些呢

　　1、自我治疗

　　在对于焦虑症的治疗上，首先要用到的就是心理方面的治疗，不过也要适当的配合药物方面的治疗，这样综合治疗才能更好的治愈患者的病情。

　　2、自我松弛

　　也就是说要患者能够自己在紧张的情绪中解脱出来，也就是说让患者在自己精神稍微好点的时候，去想象种种可能发生的危险的情景，这样也能起到一定的预防作用。

　　3、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。要想治愈焦虑症，必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　温馨提示，大家需要注意这种疾病的发展，而且也可以进行阅读治疗，这样有助于恢复病情，有效地缓解自己的心理压力，为了避免这种疾病的折磨，生活中我们应该关注自己的身体调理，而且要注意缓解事情更有效的恢复病情。