导航

焦虑症

首页> 精神心理科> 焦虑症> 预防

关于更年期女性的去除焦虑养生

    发布时间：2015-12-10   来源：中华康网   

　　罗马不是一天建成的。所以养生是一个艰苦漫长的过程。当然，养生也是讲究天时地利人和的，下面就为女性朋友介绍一下日常养生保健的最佳时机。

　　1、运动、晒太阳

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是女性养生晒太阳的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟,更年期焦虑症的治疗，热量消耗最大，最有利于减肥,女性更年期焦虑症。如果在饭后两小时后再散步，女性养生效果会更好。

　　2、洗澡

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快,女人更年期，帮助你安然入睡。

　　有何心理烦恼和困扰 请免费咨询心理专家~

　　3、睡眠和美容

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　以上为您介绍了女性养生的最佳时间。养生有精神也有生理。只有按照作息规律，对症下药，才能做好保健活动，给自己一个身心健康的身体。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
患上焦虑症会死吗 
焦虑症是一种常见的心理情感障碍，随着社会的发展和竞争的激烈，越来越多的人感受到来自于社会生活的各种压力，这些压力让人们产生焦虑情绪，严重的会逐渐演变焦虑症。长期...
    热门阅读
焦虑症的诊断依据的...
了解焦虑症发病后的...
    合作医院
    北京协和医院
    东城区帅府园一号、西城区大木仓胡同41号
 马上咨询
    北京同仁医院
    北京市东城区东交民巷1号
 马上咨询
    北京儿童医院
    北京市西城区南礼士路56号
 马上咨询
    热点排行

      免费提问