青少年失眠通常没有器质性疾病，主要由于学习用功、生活不规律、开夜车等现象导致。患者可白天注意锻炼身体，午睡时间不要过长，在晚上睡觉前可以散步、练瑜伽、做体操等，使身体放松，也可以洗热水澡、泡脚、做全身按摩。不要看引起兴奋的书籍，不要开夜车、喝兴奋饮料、茶水等，可以喝热牛奶、小米粥。居室应保持安静、避免声光刺激，还可以按摩头部穴位、脚心，入睡前也可以听舒缓的音乐，在安静、舒适的环境中自然入睡。通过综合调理后，患者通常可较快入眠，且自然入眠有较大好处。