膀胱下垂一般出现在女性患者中比较多，多数是由于分娩或者盆腔手术等，造成盆底肌的膈肌，这些组织比较松弛，这个时候膀胱就容易下垂。对于轻度的膀胱下垂，可以通过锻炼，比如深蹲、收肛各种运动，来增强盆底肌肉的强度，使膀胱下垂能得到一定的缓解。比如经常可以通过收肛、锻炼盆底肌，来达到恢复的目的。当然对一些比较严重的膀胱的脱垂，进行自我的锻炼，就不能达到恢复的目的，就必须要进行相应的手术处理，来减少膀胱下垂造成的危害。所以膀胱下垂就需要锻炼，主要是通过深蹲、收肛等这些动作，来起到一定的锻炼作用，防止下垂。