自然回奶最好的办法是减少吸吮，然后少喝汤水，具体如下：1、减少吸吮：乳汁分泌主要靠两部分，一个是频繁刺激，在孩子小的时候需要频繁多次吸吮，可以使大脑神经组织产生神经传递的刺激作用，大脑发号施令，知道孩子饿了就会多量分泌乳汁。乳汁里95%以上是水分，其它的是蛋白质、糖分，因此想产生乳汁，一般是通过频繁吸吮刺激大脑中枢，让它产生泌乳信号；2、少喝汤水：乳汁分泌要提供泌乳原料，就是水、蛋白质，其中水占乳汁的大部分。因此，想自然回奶要从这两方面来做到，在过程中要注意不要短时间内全部断掉，因为这种情况下容易患乳腺炎，所以要循序渐进。